Tradisjonelle oppskrifter

6 matvarer som hjelper deg med å holde øye

6 matvarer som hjelper deg med å holde øye

1. Mørk sjokolade

Bilde av Jocelyn Hsu

Det er en del debatt om dette, men mange tror at mørk sjokolade, til tross for koffein og sukker, kan være nyttig på søvnløse netter. Den inneholder serotonin, som fungerer som en vuggesang for selv de mest engstelige sinn.

2. Hummus/Kikerter

Bilde av Jocelyn Hsu

En UC Berkeley -stift, hummus er en god mat å spise når du har problemer med å sove fordi kikerter eller garbanzobønner, hovedingrediensen i hummus, øker vitamin B6, som igjen skaper melatonin. Melatonin er kroppens naturlige måte å slå av, men det fungerer best når det er mørkt. Så på din neste søvnløse natt, skru ned lyset og ha en romantisk date med en bolle med hjemmelaget hummus eller en skje stekte kikerter (hvis du føler deg spesielt eventyrlystne, prøv de røde, lilla eller svarte variantene som vist på bildet ovenfor).

3. Kirsebær

Bilde av Jocelyn Hsu

Det har blitt gjort en håndfull studier for å bevise at kirsebær helbreder søvnløshet hos eldre voksne. Selv om det fortsatt ikke er oppnådd enighet, er en ting sikkert: kirsebær, som kikerter, hjelper kroppen din med å produsere nok melatonin til en tur til drømmeland.

4. Tyrkia

Bilde av Jocelyn Hsu

Etter Thanksgiving opplever mange mennesker et fenomen kalt "postprandial somnolence" eller ganske enkelt "matkomaen." Det er en grunn til dette. Tyrkia har et høyt nivå av tryptofan, en aminosyre som hjelper kroppen din med å lage serotonin. Tyrkia lager faktisk en god matbit fordi det gjør sitt beste på tom mage.

5. Kringler

Bilde av Elizabeth Layman

Kringler er små knuter av karbohydrater som forårsaker en økning i blodsukker og insulinnivå. Dette hjelper deg med å sovne raskere fordi det lar trytofan komme inn i hjernen din. Med en håndfull kringle -chips (bildet ovenfor) våkner du ikke sulten eller mett - bare godt uthvilt.

6. Kornblanding

Bilde av Jocelyn Hsu

Kornblanding, spesielt fullkornsprodukter, har mye magnesium i seg. Magnesium hjelper deg med å sovne og sove. Tilsett en skvett melk (en annen god mat for søvnløshet), og du trenger ikke engang å snu puten til den kule siden for å sovne.

Prøv noen av disse matvarene neste gang du slenger og vender, eller sjekk ut fem flere matvarer som vennene våre spiser Skje'S nordvestlige kapittel anbefaler for spesielt søvnløse netter. Søte drømmer.

Se det opprinnelige innlegget, 6 matvarer som hjelper deg med å holde øye med Spoon University.

Sjekk ut flere gode ting fra Spoon University her:

  • 12 måter å spise informasjonskapelsmør på
  • Ultimate Chipotle Menu Hacks
  • Copycat Chick-Fil-A sandwich oppskrift
  • Vitenskapen bak matlyst
  • Hvordan lage ditt eget mandelmel

10 matvarer som hjelper deg med å poppe

Hvis forstoppelse gjør at du føler deg treg og ubehagelig, kan du spise disse matvarene for å hjelpe deg med å kaste.

Et fryktet problem som plager amerikanere hver dag er tilsynelatende personlig: uregelmessig avføring. Ifølge National Institutes of Health, håndterer omtrent 16 av 100 voksne symptomene på forstoppelse regelmessig. Dette tallet dobles når du blir eldre i 60 år og oppover, forstoppelse er vanlig hos 33 av 100 voksne.

Forårsaket når for mye vann reabsorberes av tykktarmen, resulterer forstoppelse i tørr, hard avføring som er vanskelig å passere. Forstoppelse oppstår av flere årsaker, fra stillesittende livsstil til å ta visse medisiner. Men å bytte til et fiberrik kosthold og øke ditt daglige vanninntak kan snu ting til det bedre.


10 matvarer som hjelper deg med å poppe

Hvis forstoppelse gjør at du føler deg treg og ubehagelig, kan du spise disse matvarene for å hjelpe deg med å kaste.

Et fryktet problem som plager amerikanere hver dag er tilsynelatende personlig: uregelmessig avføring. Ifølge National Institutes of Health, håndterer omtrent 16 av 100 voksne symptomene på forstoppelse regelmessig. Dette tallet dobles når du blir eldre i 60 år og oppover, forstoppelse er vanlig hos 33 av 100 voksne.

Forårsaket når for mye vann reabsorberes av tykktarmen, resulterer forstoppelse i tørr, hard avføring som er vanskelig å passere. Forstoppelse oppstår av flere årsaker, fra stillesittende livsstil til å ta visse medisiner. Men å bytte til et fiberrik kosthold og øke ditt daglige vanninntak kan snu ting til det bedre.


10 matvarer som hjelper deg med å poppe

Hvis forstoppelse gjør at du føler deg treg og ubehagelig, kan du spise disse matvarene for å hjelpe deg med å kaste.

Et fryktet problem som plager amerikanere hver dag er tilsynelatende personlig: uregelmessig avføring. Ifølge National Institutes of Health, håndterer omtrent 16 av 100 voksne symptomene på forstoppelse regelmessig. Dette tallet dobles når du blir eldre i 60 år og oppover, forstoppelse er vanlig hos 33 av 100 voksne.

Forårsaket når for mye vann reabsorberes av tykktarmen, resulterer forstoppelse i tørr, hard avføring som er vanskelig å passere. Forstoppelse oppstår av flere årsaker, fra stillesittende livsstil til å ta visse medisiner. Men å bytte til et fiberrik kosthold og øke ditt daglige vanninntak kan snu ting til det bedre.


10 matvarer som hjelper deg med å poppe

Hvis forstoppelse gjør at du føler deg treg og ubehagelig, kan du spise disse matvarene for å hjelpe deg med å kaste.

Et fryktet problem som plager amerikanere hver dag er tilsynelatende personlig: uregelmessig avføring. Ifølge National Institutes of Health, håndterer omtrent 16 av 100 voksne symptomene på forstoppelse regelmessig. Dette tallet dobles når du blir eldre i 60 år og oppover, forstoppelse er vanlig hos 33 av 100 voksne.

Forårsaket når for mye vann reabsorberes av tykktarmen, resulterer forstoppelse i tørr, hard avføring som er vanskelig å passere. Forstoppelse oppstår av flere årsaker, fra stillesittende livsstil til å ta visse medisiner. Men å bytte til et fiberrik kosthold og øke ditt daglige vanninntak kan snu ting til det bedre.


10 matvarer som hjelper deg med å poppe

Hvis forstoppelse gjør at du føler deg treg og ubehagelig, kan du spise disse matvarene for å hjelpe deg med å kaste.

Et fryktet problem som plager amerikanere hver dag er tilsynelatende personlig: uregelmessig avføring. Ifølge National Institutes of Health, håndterer omtrent 16 av 100 voksne symptomene på forstoppelse regelmessig. Dette tallet dobles når du blir eldre i 60 år og oppover, forstoppelse er vanlig hos 33 av 100 voksne.

Forårsaket når for mye vann reabsorberes av tykktarmen, resulterer forstoppelse i tørr, hard avføring som er vanskelig å passere. Forstoppelse oppstår av flere årsaker, fra stillesittende livsstil til å ta visse medisiner. Men å bytte til et fiberrik kosthold og øke ditt daglige vanninntak kan snu ting til det bedre.


10 matvarer som hjelper deg med å poppe

Hvis forstoppelse gjør at du føler deg treg og ubehagelig, kan du spise disse matvarene for å hjelpe deg med å kaste.

Et fryktet problem som plager amerikanere hver dag er tilsynelatende personlig: uregelmessig avføring. Ifølge National Institutes of Health, håndterer omtrent 16 av 100 voksne symptomene på forstoppelse regelmessig. Dette tallet dobles når du blir eldre i 60 år og oppover, forstoppelse er vanlig hos 33 av 100 voksne.

Forårsaket når for mye vann reabsorberes av tykktarmen, resulterer forstoppelse i tørr, hard avføring som er vanskelig å passere. Forstoppelse oppstår av flere årsaker, fra stillesittende livsstil til å ta visse medisiner. Men å bytte til et fiberrik kosthold og øke ditt daglige vanninntak kan snu ting til det bedre.


10 matvarer som hjelper deg med å poppe

Hvis forstoppelse gjør at du føler deg treg og ubehagelig, kan du spise disse matvarene for å hjelpe deg med å kaste.

Et fryktet problem som plager amerikanere hver dag er tilsynelatende personlig: uregelmessig avføring. Ifølge National Institutes of Health, håndterer omtrent 16 av 100 voksne symptomene på forstoppelse regelmessig. Dette tallet dobles når du blir eldre i 60 år og oppover, forstoppelse er vanlig hos 33 av 100 voksne.

Forårsaket når for mye vann reabsorberes av tykktarmen, resulterer forstoppelse i tørr, hard avføring som er vanskelig å passere. Forstoppelse oppstår av flere årsaker, fra stillesittende livsstil til å ta visse medisiner. Men å bytte til et fiberrik kosthold og øke ditt daglige vanninntak kan snu ting til det bedre.


10 matvarer som hjelper deg med å poppe

Hvis forstoppelse gjør at du føler deg treg og ubehagelig, kan du spise disse matvarene for å hjelpe deg med å kaste.

Et fryktet problem som plager amerikanere hver dag er tilsynelatende personlig: uregelmessig avføring. Ifølge National Institutes of Health, håndterer omtrent 16 av 100 voksne symptomene på forstoppelse regelmessig. Dette tallet dobles når du blir eldre i 60 år og oppover, forstoppelse er vanlig hos 33 av 100 voksne.

Forårsaket når for mye vann reabsorberes av tykktarmen, resulterer forstoppelse i tørr, hard avføring som er vanskelig å passere. Forstoppelse oppstår av flere årsaker, fra stillesittende livsstil til å ta visse medisiner. Men å bytte til et fiberrik kosthold og øke ditt daglige vanninntak kan snu ting til det bedre.


10 matvarer som hjelper deg med å poppe

Hvis forstoppelse gjør at du føler deg treg og ubehagelig, kan du spise disse matvarene for å hjelpe deg med å kaste.

Et fryktet problem som plager amerikanere hver dag er tilsynelatende personlig: uregelmessig avføring. Ifølge National Institutes of Health, håndterer omtrent 16 av 100 voksne symptomene på forstoppelse regelmessig. Dette tallet dobles når du blir eldre i 60 år og oppover, forstoppelse er vanlig hos 33 av 100 voksne.

Forårsaket når for mye vann reabsorberes av tykktarmen, resulterer forstoppelse i tørr, hard avføring som er vanskelig å passere. Forstoppelse oppstår av flere årsaker, fra stillesittende livsstil til å ta visse medisiner. Men å bytte til et fiberrik kosthold og øke ditt daglige vanninntak kan snu ting til det bedre.


10 matvarer som hjelper deg med å poppe

Hvis forstoppelse gjør at du føler deg treg og ubehagelig, kan du spise disse matvarene for å hjelpe deg med å kaste.

Et fryktet problem som plager amerikanere hver dag er tilsynelatende personlig: uregelmessig avføring. Ifølge National Institutes of Health, håndterer omtrent 16 av 100 voksne symptomene på forstoppelse regelmessig. Dette tallet dobles når du blir eldre i 60 år og oppover, forstoppelse er vanlig hos 33 av 100 voksne.

Forårsaket når for mye vann reabsorberes av tykktarmen, resulterer forstoppelse i tørr, hard avføring som er vanskelig å passere. Forstoppelse oppstår av flere årsaker, fra stillesittende livsstil til å ta visse medisiner. Men å bytte til et fiberrik kosthold og øke ditt daglige vanninntak kan snu ting til det bedre.